Selbstfürsorge in der Adventzeit

Advent bedeutet "Ankunft" - und diese besondere Zeit kann auch eine Ankunft bei uns selbst sein. Anstatt  uns vom Vorweihnachtsstress treiben zu lassen, können wir uns jeden Tag eine kleine Auszeit nehmen. Zum Beispiel ...

Die Adventzeit ist nicht nur emotional, sondern auch körperlich anstrengend. Kurze Tage und das winterliche Klima können uns müde und anfällig machen. Umso wichtiger ist es, das Immunsystem zu unterstütze. Und das ist gar nicht so schwer. 

• Vitaminreiche Winterkost - in der Winterzeit sind unsere Energiequellen besonders kostbar. Vitamin-C-reiche Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen und Grapefruits, kombiniert mit nährstoffreichen Nüssen und ballaststoffreichen Wurzelgemüsen wie Karotten, Rote Rüben und Pastinaken liefern dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Diese Lebensmittel helfen nicht nur , die Abwehrkräfte zu stärken, sondern bieten auch Wärme von innen heraus und sorgen für ein stabiles Energielevel. 
• Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft - auch bei frostigen Temperaturen lohnt es sich, regelmäßig nach draußen zu gehen. Hundebesitzer haben da einen Vorteil, die müssen raus! Schon ein kurzer Spaziergang bei kühler und klarer Luft steigert die Durchblutung, was wiederum das Immunsystem aktivieren kann. Besonders hilfreich sind Aktivitäten im Tageslicht, das das zusätzliche Vitamin D aus der Sonne das Wohlbefinden und die Abwehrkräfte fördert. Ob ein langer Spaziergang im Wald oder ein paar Minuten im Park - Bewegung im Freien schenkt frische Energie. 
• Ausreichend Schlaf für Körper und Geist - Schlaf ist wohl das beste "Wundermittel" zu Stärkung des Immunsystems. Während wir ruhen, regeneriert sich der Körper intensiv: Abwehrzellen werden gebildet, Zellen repariert und Stress abgebaut. Besonders wichtig ist eine regelmäßige Schlafroutine - sieben bis acht Stunden pro Nacht gelten als ideal. Ein ruhiges Abendritual, wie das Lesen eines Buches oder eine Tasse Kräutertee, kann dabei helfen, Körper und Geist sanft auf die Nachtruhe einzustimmen und die Schlafqualität zu verbessern. 

Für die kalte Jahreszeit gibt es viele schöne Wellness-Rituale, die Körper und Seele verwöhnen. Hier einige Ideen für den Winter, die du ganz einfach alleine umsetzen kannst. Für Intensive Entspannung wie bei der Raindrop-Technik oder der Hot Stone-Anwendung stehe ich dir gerne in meiner Praxis zur Verfügung.

• Wärmende Bäder mit ätherischen Ölen - ein heißes Bad mit Lavendel oder Rosmarin entspannt und verwöhnt die Sinne. Für das Spa-Feeling: Kerzen anzünden und Musik auflegen.
• Wärmende Öl-Massage für die Haut - verwende warmes Sesam- oder Mandelöl oder ein Massageöl deiner Wahl nach der Dusche für eine tief pflegende Hautmassage. 
• Aromatherapie mit Duftkerzen - Zimt- und Orangenaromen wirken beruhigend. Mit Duftkerzen oder Diffusoren wird dein Zuhause zu einer Oase der Entspannung. 
• Fußbad mit Kräutern und Salz - Meersalz, Rosmarin oder Eukalyptus für ein wohltuendes Fußbad nach einem langen Tag. Anschließend genieße eine Massage mit Fußcreme. 
• Gesichtsmaske und pflegende Hautrituale - gönn dir wöchentlich eine Feuchtigkeitsmaske und verwöhne deine Haut mit einer warmen Kräuterkompresse
• Teezeremonie zur Achtsamkeit und Entspannung - Nimm dir Zeit, einen aromatischen Wintertee mit Zimt und Ingwer in Ruhe zu genießen.
• Raindrop-Technik - diese Anwendung (energetische Streichungen) mit ätherischen Ölen unterstützt das Immunsystem und löst Blockaden. Für diese intensive Wellnessbehandlung bist du in meiner Praxis herzlich willkommen. 
• Hot Stone Anwendung - das Auflegen der warmen Steine hilft, tiefe Verspannungen zu lösen und Wärme zu spüren. Auch dieses Ritual biete ich dir in meiner Praxis an.